Nyeri haid umum dialami oleh setiap wanita di masa menstruasi termasuk Moms yang sudah memiliki Si Kecil. Nyeri haid sangat mengganggu dan menghambat aktivitas bagi sebagian wanita. Apalagi saat nyeri haid menyerang, Moms masih tetap harus beraktivitas mengurus rumah dan mengurus Si Kecil.

Pada beberapa kasus terparah wanita yang mengalami nyeri haid bisa sampai  mengalami pingsan, pusing, demam, mual, dan sakit badan. Lalu bagaimana dengan Moms apakah sampai separah itu?

Baca Juga: Ini Tips Sukses Menyusui Saat Mulai Bekerja

Biasanya wanita yang mengalami nyeri haid akan merasa tidak nyaman dengan kram di area perut bagian bawah hingga terasa sakit pada tulang punggung bawah serta pinggang terasa tidak nyaman.

Terkadang juga nyeri seperti tertusuk jarum di bagian perut bahkan hingga tidak leluasa untuk bergerak, saat tarik nafas pun terasa sakit.

  • Istirahat yang cukup

Saat masa menstruasi sebaiknya Moms memiliki waktu istirahat yang cukup, hindari begadang di malam hari.

  • Minum air putih yang cukup

Jika sudah masuk masa menstruasi atau masa pra menstruasi sebaiknya Moms lebih banyak minum air putih agar tidak terjadi dehidrasi saat menstruasi berlangsung.

  • Minum air hangat

Jika perut sudah terasa sakit cobalah untuk meminum air hangat. Air hangat akan memberikan sensasi hangat di perut sehingga perut akan terasa di kompres secara langsung.

  • Minum obat pereda nyeri

Minum obat pereda nyeri khusus untuk haid dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.

  • Kompres perut dengan air hangat

Moms dapat mengompres perut dengan air hangat, biasanya bisa juga letakan kompresan di sekitar area tulang punggung bawah.

  • Pijat perlahan di area tulang punggung bawah

Pemijatan di area tulang punggung dapat mengurangi rasa sakit saat haid. Pijatan dapat mengurangi rasa kebas di area tulang punggung belakang, sehingga akan terasa nyaman pada saat haid.

  • Pilih posisi yang nyaman

Pilih posisi tidur yang nyaman, misal menggunakan penyangga di area pinggang namun tetap dengan posisi kepala lebih atas dari kaki agar darah haid tetap keluar dengan lancar.

  • Minum vitamin penambah darah

Saat masa menstruasi berlangsung Moms bisa konsumsi vitamin penambah darah setiap hari. Karena kandungan zat besi dan komponen lainnya dapat menjaga kestabilan darah agar tidak terjadi anemia.

  • Konsultasi ke dokter

Jika nyeri yang dialami dirasa sudah tidak wajar misal selalu nyeri setiap masa menstruasi Moms langsung saja melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.

Baca Juga: Tips Hemat Keuangan Setelah Punya Anak

Oke Moms! Semoga cara sederhana meredakan nyeri haid di atas dapat bermanfaat dan efektif untuk meredakan nyeri yang Moms alami. Agar Moms tetap dapat beraktivitas seperti biasa. -WD