Tak terasa Bulan Ramadhan sudah kita jalani kembali di tahun 2023. Kini kita memasuki bulan suci di mana umat muslim wajib untuk beribadah puasa. Melaksanakan puasa Ramadan bagi ibu menyusui boleh saja kok. Hanya saja Snobbies harus mengenali tanda puasa busui yang berbahaya. Sehingga Snobbies harus tahu kapan saatnya untuk ibu menyusui membatalkan puasa.
Baca Juga: Ibu Menyusui Boleh Minum Obat Kok, Asal…
Kapan ibu menyusui harus batal puasa
Snobbies, berpuasa memang menjadi ibadah wajib di bulan Ramadan. Namun golongan tertentu diperbolehkan untuk tidak berpuasa, termasuk ibu menyusui. Bagi Snobbies yang tengah menyusui namun ingin berpuasa, maka Snobbies juga harus menyesuaikan kondisi usia Si Kecil juga kondisi Snobbies sendiri. Sebab sebaiknya Si Kecil yang berada di bawah enam bulan mendapatkan ASI ekslusif.
Selama berpuasa, Snobbies akan mengurangi kalori yang dimiluiki dalam periode panjang. Tubuh pun akan beradaptasi dengan mengubah cara membakar kalori. Sehingga produksi ASI tidak akan terganggu. Namun Snobbies mungkin akan mengalami efek puasa saat menyusui secara fisik seperti dehidrasi atau kelelahan.
Tanda Snobbies harus batal puasa
Mari kenali beberapa tanda yang bisa Snobbies lihat ketika harus segera membatalkan puasa. Tanda – tanda tersebut adalah:
- Pusing
- Lelah, lemah, dan kurang stamina
- Merasa mulut sangat kering
- Merasa sangat haus
- Buang air kecil berwarna gelap
Selain kondisi di atas, ibu menyusui juga harus batal puasa dan menundanya apabila berat Si Kecil tidak bertambah. Sangat penting untuk Snobbies perhatikan sebab Si Kecil kemungkinan kurang nutrisi dari ASI yang ia konsumsi.
Sebab sangat memungkinkan untuk Snobbies kekurangan nutrisi seimbang selama makan sahur dan berbuka sehingga ASI menjadi kurang maksimal. Hasilnya, berat Si Kecil jadi stagnan dan tidak mengalami peningkatan.
Tips berpuasa bagi ibu menyusui
Bila Snobbies yang menyusui tetap ingin berpuasa, maka perhatikan menu sahur juga berbuka Snobbies ya. Ibu menyusui harus minum setidaknya 80 ons cairan per hari agar bisa menjaga produksi ASI tetap lancar.
Penuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui dengan menambahkan makanan seperti almond, telur, lemak sehat, yoghurt, juga buah dan sayuran ke dalam menu sahur. Snobbies sangat memerlukan protein berkualitas tinggi juga makanan kaya nutrisi saat sahur.
Baca Juga: Cara Memandikan Bayi Yang Harus Moms Ketahui
Dan makanan yang bisa dimasukkan ke dalam menu berbuka ibu menyusui antara lain karbohidrat kompleks juga telur, kacang – kacangan, dan sayuran. Menambahkan sedikit lemak juga dapat membantu Snobbies merasa lebih kenyang dan mempercepat penyerapan nutrisi. Jadi Snobbies juga bisa menambahkan brokoli dan ubi yang dipanggang dengan minyak zaitun.
Nah itulah beberapa tips buat Snobbies yang masih menjadi ibu menyusui. Walaupun puasa merupakan kewajiban di bulan Ramadan, namun memaksakan diri berpuasa juga tak dianjurkan oleh Allah SWT. Jadi, jangan memaksakan diri ya, Snobbies! –MR